เคล็ดลับ เลือกหมอนให้นอนหลับสบาย สุขภาพดี!

วันนี้มาเลือกหมอนให้นอนหลับสบายเพื่อสุขภาพดีกันดีกว่า ค่ะ และแน่นอนค่ะว่า เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ไม่พลาดที่จะหยิบเคล็ดลับ เลือกหมอนให้นอนหลับสบาย มาฝากคนรักสุขภาพหลายๆ ท่านอย่างแน่นอนค่ะ เรื่องนอนแม้จะไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไรแต่ก็ปฏิเสธไม่ไ้ด้ว่า ร่างกายของเรานั้นต้องการการพักผ่อนอย่างเต็มที หากว่าคุณเลือกหมอนไม่ดีแล้วการนอนหลับของคุณอาจจะไม่หลับฝันดีอย่างที่คิด หรืออาจจะกลายเป็นหลับฝันร้ายก็เป็นได้ค่ะ นอกจากจะนอนไม่หลับ กระสับกระส่ายแล้ว ยังเกิดอาการอย่างอื่นมาอีก เคล็ดลับ เลือกหมอนให้นอนหลับสบาย ที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำมาแนะนำกันในวันนี้ก็จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะช่วยให้คุณนอนหลับฝันดี มากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะผู้สูงอายุด้วยแล้วยิ่งควรเลือกหมอนให้นอนหลับสบายมากที่สุดค่ะ สิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดีของท่านเป็นอย่างมากเลยทีเดียวค่ะ หลังจากที่คนเราได้ทำงานหนักมาทั้งวันก็ควรจะได้พักผ่อนกันอย่างสบายๆ ถึงจะช่วยให้อารมณ์ดีจริงไหมค่ะ ฉะนั้นแล้วมาดู เคล็ดลับ เลือกหมอนให้นอนหลับสบาย สุขภาพดี! ไปพร้อมกับเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) กันเลยดีกว่าค่ะ มาดูซิค่ะว่า เคล็ดลับ เลือกหมอนให้นอนหลับสบาย สุขภาพดี! นี้จะช่วยอะไรคุณได้บ้างเอ่ย...

เคล็ดลับ เลือกหมอนให้นอนหลับสบาย

1. หนุนที่เข่า

ซึ่งสามารถหนุนได้สองรูปแบบ คือ นอนหงายแล้วเอาหมอนหนุนใต้เข่า หรือนอนตะแคงหมอนอยู่ระหว่างขา ท่านอนและการใช้หมอนท่านี้จะช่วยลดอาการปวดหลังเนื่องจากกล้ามเนื้อหลัง อักเสบ หมอนที่ใช้คือ หมอนข้าง

2. หมอนหนุนทีศีรษะและคอ

หมอนที่ดีควรจะรองตั้งแต่ต้นคอจรดถึงศีรษะ ความสูงของหมอนประมาณ 4-6 นิ้ว หมอนควรจะนุ่ม และสามารถรองรับบริเวณคอได้ดี หมอนชนิดนี้เหมาะสำหรับคนที่ปวดต้นคอ หากหมอนสูงเกินไปเมื่อนอนหงายหรือนอนตะแคงกล้ามเนื้อคอจะถูกยืดมากเกินไปทำ ให้ปวดกล้ามเนื้อคอ และที่สำคัญในท่านอนหงายหากหมอนสูงไปจะทำให้ทางเดินหายใจแคบเกิดอาการกรน

3. หมอนรูปตัว U

เป็นหมอนทีใช้สำหรับหนุนคอขณะเดินทางโดยสาร เพื่อป้องกันมิให้คอเอียงไปทางด้านใดด้านหนึ่งหรือหงายไปทางด้านหลัง เหมาะสำหรับนั่งหลับขณะโดยสารในรถหรือเครื่องบิน

4. หมอนรองหลัง

ใช้สำหรับหนุนหลังส่วนเอว เหมาะสำหรับคนที่ต้องทำงานนั่งนาน หรือขับรถนาน เพื่อลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อหลัง

5. หมอนรูปโดนัท

เหมาะสำหรับผู้ที่มีกระดูกก้นกบหัก เวลานั่งจะไม่ปวดก้น

วิธีการหนุนหมอน

1. นอนหงาย

ตำแหน่งที่จะใช้หนุน ได้แก่ บริเวณศีรษะ คอ ไหล่ และเข่า

2. นอนตะแคง

มีหมอนใบหนึ่งหนุนศีรษะ โดยที่หมอนต้องไม่สูงเกินไป และมีหมอนข้างอีกใบไว้ระหว่งขา บางท่านอาจจะใช้ผ้าขนหนูม้วนหนุนข้อมือด้านที่ตะแคง

3. นอนคว่ำ

ไม่ต้องใช้หมอน หรือหากจะใช้ต้องค่อนข้างจะแบน และอาจจะมีหมอนใบเล็กๆ หนุนตรงบริเวณท้อง


เมื่อท่านเลือกที่จะใช้หมอนที่ใดที่หนึ่งให้ลองดูสัก 1-2 สัปดาห์ จึงจะเห็นผล เมื่อใช้หมอนไประยะเวลาหนึ่งความนุ่มของหมอนจะเสียไป ต้องเปลี่ยนหมอนใหม่

ขอขอบคุณข้อมูลวิธีการดูแลสุขภาพจาก อ.ส.ม.ท. ขอขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต